Ernährung und Gesundheit

Nach der Winterzeit benötigt unser Organismus Zeit, um sich wieder an die steigenden Licht- und Temperaturverhältnisse zu gewöhnen. Dadurch fühlt man sich oft matt, schlapp und die Leistungsfähigkeit ist verringert.  

Dabei spielt unser Hormonhaushalt eine grosse Rolle. In der dunklen Jahreszeit wird mehr des Schlafhormons Melatonin produziert, welches unser Körper nun im Frühling wieder herunterfahren muss, wenn die Tage länger und sonniger werden. Durch die längeren Tage wird vermehrt Serotonin ausgeschüttet, worauf man ebenfalls mit erhöhtem Müdigkeitsgefühl reagieren kann. 

Auch unsere Blutgefässe müssen sich schnell an die wechselnden Bedingungen im Frühling anpassen können. Durch die starken Temperaturschwankungen von morgens sehr kalt bis nachmittags sehr warm, weiten und verengen sich die Blutgefässe. Dadurch schwankt auch der Blutdruck. Der Kreislauf arbeitet auf Hochtouren. Wir reagieren mit Müdigkeit, Kreislaufstörungen, Schwindel oder Kopfschmerzen. 

Zudem ist die Umstellung auf die Sommerzeit ein weiterer Faktor, der die Frühjahrsmüdigkeit nochmals verstärkt. 

Wie raus aus dem Wintermodus? 

Anstatt uns der Müdigkeit hinzugeben, sollten wir jetzt raus an die frische Luft, um Sauerstoff und Vitamin D zu tanken. Nutze deshalb jede Gelegenheit, um aktiv zu sein und draussen ein paar frische Atemzüge unter der Sonne zu nehmen. Die Vitamin D Aufnahme findet auch statt wenn es bewölkt ist.

Kalt-warme Wechselduschen bringen den Kreislauf wieder in Schwung. Du solltest Dich jedoch langsam heran tasten, um den Körper nicht zu überfordern. 

Auch unsere Vitamin- und Mineralstoffdepots sind nach der Winterjahreszeit im Keller. Eine Kost reich an B-Vitaminen sowie Vitamin C und E und verschiedenen Mineralstoffen geben uns die nötige Power zurück. Diese sind zu finden in Vollkornprodukten wie Weizenkeime und –kleie, Kartoffeln oder Vollreis. Dazu sorgen Obst und Gemüse für die notwendigen Vitamine. Ein frisch gepresster Smoothie bringt zwischendurch eine erfrischende Abwechslung.

Damit die Verstoffwechselung gut funktioniert, benötigst Du viel Flüssigkeit. Es ist daher förderlich viel Wasser zu trinken, um deinen Organismus dabei zu unterstützen Giftstoffe abzutransportieren und Nährstoffe aufzunehmen.

Smoothie Rezept gegen Frühjahrsmüdigkeit:

250 ml Getreidemilch

1/2 Banane

1 EL Weizenkleie

1 EL Beeren 

alle Zutaten im Mixer fein pürieren und sofort frisch geniessen!